¿Cómo puedo fortalecer mi autoestima? Confía en tu voz interior, aquella que siempre te dará el mejor consejo y te recordará lo extraordinario que eres.

¿Cómo llevas lo de tu autoestima? Esa parte de tu personalidad con la que afloran tus sentimientos hacia ti mismo requiere el mismo cuidado que todo tu ser. Sin embargo, algunas veces no nos damos cuenta de todo lo bueno que tenemos, pues nos bloquean nuestros complejos, los sentimientos de culpa y los pensamientos negativos hacia todo lo que somos, hacemos o dejamos de hacer. Aumentar la autoestima es vital para que nos sintamos bien con nosotros mismos.

Hoy el oráculo nos responderá ¿Cómo puedo fortalecer mi autoestima?

Elige entre la opción 1,2 o 3 y a continuación encuentra su resultado.

Si escogiste la opción 1

Debes aprender que la opinión de los otros no es importante ni te define. Si alguien que te conoce da su parecer frente a algo que tú haces, de tu carácter o de tu vida en general, y esas palabras hacen que dudes, que te sientas mal, que te sientas inseguro, debes entender que esa opinión nace de su corazón, y que no tiene nada que ver contigo.

Agradece esas palabras, y sigue tu camino lleno de luz y amor; porque la verdad acerca de ti sólo la tienes tú en tu bello interior.

Si escogiste la opción 2

Debes aprender a dejar de hablar de “fracasos”, porque eso sólo te baja la energía y te hace mirarte como un perdedor. Todas las experiencias que hemos tenido en esta vida son sólo eso, experiencias, y si no resultaron fue porque así tenía que ser, y lo importante es sacar herramientas de eso que no resultó, para luego convertirlas en medallas de honor que llevo con orgullo, porque gracias a esas vivencias yo soy una bella persona.

Si escogiste la opción 3

Debes aprender a hacer consciente esa voz que te maltrata y que te dice que no sirves, que eres tonto, fea, gordo, que nadie te va a querer. Es importante que aprendas a mirar atentamente cuando venga ese pensamiento autodestructivo a tu mente y lo analices.¿Hace cuánto tiempo lo vienes repitiendo como si fuera una verdad?

Escucha tu mente justo en el momento en que esa frase autodestructiva viene hacia ti, y busca otra en su reemplazo. Por ejemplo, si cada vez que te miras al espejo piensas que eres feo, gorda, no lo hagas más, y cámbialo por “soy perfecta/perfecto como soy”. Si lo haces de manera consciente y atenta, verás los cambios en unas pocas semanas.

Los 4 tipos de autoestima

Como hemos comentado, la autoestima necesita ser alimentada, en grados diversos, desde el exterior. Aunque las bases se construyen durante la infancia, la autoestima no es inalterable en otras etapas de la vida.

Es importante destacar que no es lo mismo autoestima que la autoconfianza. La autoconfianza (también llamada autoeficacia) está relacionada con los objetivos y metas específicas que nos proponemos, mientras que la autoestima se refiere a la valoración global que hacemos de nosotros mismos.

Ya que la autoeficacia se refiere a la confianza en la capacidad de uno mismo por una meta tarea específica, alguien puede pensar que es muy bueno practicando el tenis, sin embargo puede tener una autoestima baja: igual le gustaría ser más alto o tener mejor físico, por el contrario, confía en su habilidad para batir a sus rivales en un campo de tenis. La autoeficacia podría afectar de manera positiva a la autoestima del individuo si considera que es una prioridad en su vida.

Factores que explican una buena (o mala) autoestima

Parece ser que existen 4 factores relevantes que afectan a la autoestima, son los siguientes:

La historia de triunfos y la posición alcanzada a través del reconocimiento que los triunfos brindan.

Las áreas asociadas a los distintos triunfos, siempre y cuando sean significativos para la persona.

El respeto, aceptación e interés que el individuo recibe de las personas que considera importantes en su vida.

El control y la defensa ante consecuencias e implicaciones negativas. Es decir, la atribución interna o externa que hace la persona de los eventos negativos.

En su libro Autoestima e identidad. Narcisismo y Valores sociales, Luis Hornstein propone 4 tipos de autoestima. Según el autor, los tipos de autoestima varían debido a que la valoración de uno mismo puede ser más o menos alta y más o menos estable.

A continuación se presentan los 4 tipos de autoestima:

1. Autoestima alta y estable

Las circunstancias externas y los acontecimientos de vida tienen poca influencia sobre la autoestima. Las personas con este tipo de autoestima se desenvuelven de manera abierta ya que no necesitan defender su imagen, se defiende sola. Además, la persona es capaz de defender su punto de vista sin desestabilizarse.

2. Autoestima alta e inestable

Las personas con este tipo de autoestima, tienen una elevada autoestima pero son incapaces de mantenerla constante. Los contextos competitivos pueden tener un efecto desestabilizador. Responden con actitud crítica ante el fracaso, ya que estos son percibidos como amenazas. El individuo mostrará convicción al defender su punto de vista, pero no aceptará otros puntos de vista y tenderá a monopolizar la palabra en una discusión.
La inestabilidad de la autoestima conduce a situar la autoestima como preocupación central y exige preservarla a cualquier precio y apelar a una actitud agresiva (para promoverla) o bien pasiva (para protegerla).

3. Autoestima baja y estable

En los casos en los que hay una autoestima baja y estable, los eventos externos (sean favorables o no) no alteran la autoestima del sujeto, que no se esfuerza por promover su imagen personal y se infravalora.

Los individuos con este tipo de autoestima son indecisos y tienen un gran temor a equivocarse. Estas personas no defienden sus puntos de vista ya que la valoración de sí mismos es siempre negativa, creen que no están a la altura.

Este tipo de autoestima es muy frecuente en personas con tendencias depresivas, que a causa de su mentalidad pesimista no suelen percibir sus logros personales como tal, asumiendo que son fruto de la suerte o la casualidad.

4. Autoestima baja e inestable

Las personas con este tipo de autoestima suelen ser sensibles e influenciables por eventos externos. En cuanto se enfrentan a un evento exitoso, su autoestima sube, pero en cuanto termina la euforia del momento, su nivel de autoestima vuelve a bajar.

Es decir, que este tipo de autoestima está definido por su falta de solidez y la inestabilidad que presenta, la cual hace que se altamente sensible a todo tipo de eventos, por irrelevantes que puedan parecer desde un punto de vista racional.

Ciertas clases de personas narcisistas, por ejemplo, se caracterizan entre otras cosas por tener una autoestima baja y muy dependiente de la opinión que perciben de los demás.

Bonus: Autoestima inflada

Otros autores también hablan de un tipo de autoestima perjudicial para el bienestar, la autoestima inflada. Pero, ¿qué es la autoestima inflada?

La persona con la autoestima inflada es incapaz de escuchar a los demás, mucho menos de aceptar o reconocer un error. La percepción de sí mismos está tan inflada que se creen mejor que el resto. Cuando las cosas se complican, no reconocer los errores y enseguida culpan a los demás. Este tipo de actitud genera conductas negativas ya que no son capaces de hacer autocrítica y corregir los errores. En general, estos individuos menosprecian a los demás y adoptan un comportamiento hostil hacia ellos.

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Isabel Silva 938184157

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